Личная и групповая терапия являются хорошими способами лучше узнать себя и получить поддержку.
Оба этих инструмента в хороших руках становятся эффективным рычагом для роста и развития.
При схожей направленности, например - обнаружить собственные ограничения, заметить как я мешаю себе жить, эти методы воздействуют по разному.
В личной терапии - это сфокусированный только на вас контакт с терапевтом, создающий максимальную безопасность и позволяющий достаточно быстро подойти к глубоким переживаниям, который способствует быстрому самораскрытию и где не страшно быть уязвимым.
При этом, контакт происходит только с одним человеком, обладающим профессиональными компетенциями, который находится в определённой роле.
Это позволяет исследовать заочно какие то процессы, которые происходят в жизни, в общении с другими.
Группа же создаёт пространство реального взаимодействия, где встречаются разные люди, как в реальной жизни, и взаимодействие с ними быстро делает видимыми все привычные способы общения и механизмы защиты.
При этом, присутствие ведущего сохраняет безопасность в этом пространстве, и позволяет сразу замечать и исследовать выявленный паттерн, находить новые способы взаимодействия и пробовать их применять на практике.
В целом, группа даёт больше поддержки, т.к. отклики можно получить не от одного человека - терапевта, к тому же иногда отклик от участника группы, как от незаинтересованного человека воспринимается даже лучше, т.к. профессиональная роль терапевта может частично обесценивать его обратную связь, как ожидания от фигуры которая и так должна поддерживать.
Одновременно с этим, на группе может быть больше и фрустрации, т.к. честный и незаинтересованный отклик от участника группы не обязан быть позитивным, как и в жизни здесь можно встретить и поддержку и критику.
Ключевое преимущество группы в этом случае - возможность заметить свои чувства и реакции на проявления другого, находясь в безопасном пространстве, увидеть как вы попадаете в стыд или агрессию, закрываетесь или обесцениваете, осознать это, научиться выдерживать и поддерживать себя, создавая новые опоры.
